BLOG

Възстановяване за възраст от 40 до 50 години

Възстановяване за възраст от 40 до 50 години

Препятствие: Обичайно в тази възраст сте достигнали върха на израстването в работата си и отделяте доста време за децата, което със сигурност изморява тялото и мозъка ви повече, отколкото си мислите. Рос заявява: “Все още можете да тренирате тежко и усилено, но не толкова често и е необходимо малко повече възстановяване. Метаболизмът ви потъва към дъното, а хормоните напълно полудяват.” Как да го прескочите: Роули предлага да скъсите времето за тренировки и да практикувате дълбоко дишане. “Поради начина на разпадане на естрогена е изключително важно да се внимава за правилното храносмилане и отделителните процеси,” споделя Стивънсън, който препоръчва пробиотици и ферментирали храни. Захарите и преработените храни трябва да се избягват – сгответе си предварително, за да не посягате безразборно към некачествени храни, докато се оправяте с лудницата вкъщи. Методи за възстановяване: Приемайте по-високи дози от витамин D и пийте 250 милилитра сок от вишни преди и след тренировка. Множество изследвания, включително научен доклад от 2014 в Nutrients, доказват, че така се намаляват възпалителните и окислителните процеси от тежките тренировки. източник: http://www.oxygenmag.com/article/recover-age-11888

Последна промяна Сряда, 22 Март 2017 18:07