BLOG

Възстановяване след 50-годишна възраст

Възстановяване след  50-годишна възраст

Препятствие: “Често продължаваме да настояваме на своите фитнес цели, без да ги преосмислим,” казва Рос. “Нужни са ни за вдъхновение, но също е важно да са достатъчно разнообразни, за да стимулират тялото по различни и здравословни начини.” Д-р Лори Стийлсмит, доктор по натуропатия в Хонолулу и автор на книгата Natural Choices for Women’s Health (Harmony, 2005), в допълнение обяснява, че твърде тежките тренировки в тази възраст са особено притеснителни. “За жените след менопаузата прекаленото претрениране не им помага да поддържат и да се грижат за телата си. Те са склонни да страдат от здравни проблеми, произтичащи от понижена жизненост и обща физическа форма.” Как да го прескочите: Вземете за пример Розали Уелч, фитнес инструктор на 52 години в щата Върмонт, която продължава да прекарва по 7 часа на ден в залата, като тренира или води тренировки. Уелч възкликва: “Оводняване!” Тя винаги има бутилка вода със себе си, включително една пълна с есенциални амино киселини. Освен това тя се храни по 6 пъти дневно с малки порции. Методи за възстановяване: Жените над 50-годишна възраст трябва да избират мултивитамини, богати на калций, магнезий и витамин D, препоръчва Стийлсмит. Намирайте начини да вмъкнете протеини в тези малки порции. Едно проучване на Националните институти за здравеопазване в САЩ показва, че хората на възраст между 50 и 60 години губят мускулна сила с около 1,5 процента на година, както твърди Стивънсън.   източник: http://www.oxygenmag.com/article/recover-age-11888

Последна промяна Сряда, 22 Март 2017 18:05