BLOG

Как да се възстановите - на възраст между 30 и 40 години

Как да се възстановите - на възраст между 30 и 40 години

Препятствие: “Метаболизмът ви се забавя леко в тази възраст,” заявява Джон Роули, автор от Ню Йорк на книгата The Power of Positive Fitness (Leafwood Publishers, 2011) и основател на UX3 Nutrition. “Повечето хора не променят хранителния си режим, за да компенсират.” Това означава, че сте придобили някои вредни хранителни навици в по-младите си години и сега най-вероятно усещате и виждате последиците. Как да го прескочите: Роули предлага след 2 дни тренировки да си направите почивка. Отделете време за заслужени и приятни процедури. “Планирайте редовен дълбок масаж на цялото тяло на всеки 2 седмици или веднъж месечно. Масажирайте мускулите си сами всеки ден,” казва Рос. Методи за възстановяване: Отделете поне 8 часа за сън и създайте хранителен режим, включващ омега-3 мастни киселини и противовъзпалителни храни, като люти чушки, куркумин, хвойна и босилек. Наблегнете до 90% от тези истински, непреработени и пълноценни храни в ежедневното си хранене. източник: http://www.oxygenmag.com/article/recover-age-11888

Последна промяна Сряда, 22 Март 2017 18:08