BLOG

Как да се възстановявате като топ звезда

Как да се възстановявате като топ звезда

Изградете си хранителен режим от пълноценни храни.

  • Нека във всяко хранене да има протеини.
  • Пийте 8 – 10 чаши вода или билков чай дневно.
  • За добро възстановяване опитвайте да спите по 8 – 10 часа всяка нощ
  • Определете си дни за почивка.
  • Всеки ден стойте на слънце за 20 минути.
  • Разтягайте се преди и след всяка тренировка.
  • Ходете на масажи всеки месец.
  • Проверете състоянието на ставите си и при нужда направете процедури, преди да започнете тренировъчен режим.
  • Всяка седмица при интензивни тренировки си направете вана със соли на магнезиев сулфат.
  • Бъдете уверени, че харесвате тренировъчния си режим. Животът е прекалено кратък, за да правите неща, които не ви доставят удоволствие.

източник: http://www.oxygenmag.com/article/recover-age-11888

Последна промяна Сряда, 22 Март 2017 18:04