BLOG

Преборете тези 4 "страшни" йога пози

Преборете тези 4 "страшни" йога пози

В йога има определени пози, които определено изглеждат плашещи и могат да демотивират почти всеки практикуващ. Въпреки високата трудност на тези пози - като страничната дъска с вдигнат крак - Вашистасана, стойката на ръце или мост, всяка една от тях може да бъде направена във времето! Ако се заинатите да тренирате позите и намерите отправната точка, от която да започнете, в рамките на няколко месеца вие ще успеете да правите всяка една от 4-те "екстремни" йога пози! Преди да започнете имайте предвид, че упоритостта ще ви отведе до положителен краен резултат! Поза 1 - Кралски танцьор (Natarajasana)

Практикуването на това движение - във всяка фаза - разтяга  раменете, предна част бедра, а освен това  подобрява и баланса. Използването на лента за разтягане  ще направи практиката  по-лесна, отколкото си мислите. За да останете стабилни трябва да се съсредоточите върху едно място на земята пред себе си. Работете постепенно като във всяка показана фаза трябва да можете да задържите поне 5 вдишвания преди да пристъпите към следващата фази!

 Поза 2 - Стойка на ръце (Adho-Mukha Vrksasana)

Тази поза работи  раменете, ръцете, корема и краката. Докато работите по позата имайте предвид 3 важни неща: Докато сте в позата завъртете трицепса към тялото си, отпускайте врата си, насочете  погледа съвсем леко пред пръстите на ръцете.

Поза 3 - Гарван (Bakasana)

Чрез тази поза работите рамената, ръцете, коремните мускули, в същото време позата може да се използва и за разтягане. Обърнете внимание на фазите през, които се преминава, за да можете да изпълните позата - не пренебрегвайте разтягането!

Поза 4 - Странична дъска (Vashistasana B)  Класическа странична дъска с елементи за сила и екстремност. Чрез тази поза се работи за коремните (с акцент върху косите коремни мускули),  рамената, краката и седалищните мускули (задника тоест). Тази поза  е малко стряскаща за по-малко разтегнатите хора и тези, които тепърва започват, но както вече казахме всичко се оправя с времето прекарано в практика!    

*** Източник на фотографиите: womenshealthmag.com

Последна промяна Сряда, 05 Април 2017 18:01