BLOG

Промени в тялото в резултат на тренировки - част трета

Какво се случва с бъбреците?

Темпото, с което бъбреците филтрират кръвта, може да бъде променливо, в зависимост от нивото на усилие на трениращия. След интензивно натоварване, бъбреците позволяват филтрирането на повече протеин в урината. По-доброто усвояване на водата също е налице, което води до добрата, постоянна хидратация на организма.

imagesНадбъбречни жлези Много от така наречените „хормони на стреса“, освобождавани от тук, са решаващи за физическото натоварване. Кортизолът например, помага на тялото да систематизира енергията си в гориво. А адреналинът помага на сърцето да бие по-бързо, за да може да снабдява ефективно тялото с кръв. Какво се случва с кожата? Докато ускорявате темпото, тялото, както всяка машина, произвежда топлина и има нужда да се охлади. Кръвоносните съдове в кожата се разширяват, повишавайки кръвния поток към нея. Тогава топлината се изпарява през тъканта.Екринни жлези (потни жлези (glandulae sudoriferae eccrinae) По сигнал на хипоталамуса, екринните жлези се захващат за работа. На брой са около 1,6 и 4,0 милионса , и са разпръснати по цялото тяло, като с най-висока плътност са при дланите и стъпалата, а с най-ниска – при бедрата. Тези потни жлези произвеждат пот, която няма мирис – тя е микс от вода, сол и малки количества електролити – а този микс избива директно върху повърхността на кожата. Когато се изпари във въздуха, телесната температура се нормализира. Апокринни жлези Това е вторият вид потни жлези. Откриват се главно в зоните на окосмяване, като скалпа, мишниците и слабините. Те секретират непрекъснато (минимални количества стерилна пот, богата на холестерол, триглицериди, мастни киселини, холестеролови естери, сквалени, андрогени, въглехидрати, амоняк, железни йони), обикновено като резултат от емоционален стрес. Когато бактериите по кожата започнат да разрушават секрета, се появява неприятен мирис. Какво се случва с лицето? Капилярите, намиращи се близо до кожната повърхност, също се разширяват, опитвайки се да освободят топлината. При някои тренировки това може да доведе до особено зачервяване на лицето. Какво се случва със ставите? Тренировките допълнително натоварват ставите – понякога до пет или шест пъти повече от собственото ни тегло. Глезени, колене, таз, лакти и рамене имат много различни функции, но работят по сходен начин. Всяка става си има възглавнички в края на костите- хрущяли. Има си и мека тъкан, и смазваща течност. Абе, всичко си има – особено ако знаем как да се пазим. Тези елементи са на мястото си, за да спомагат за лесното и безпроблемно движение. Лигаментите и сухожилията осигуряват стабилност. С времето хрущялите започват да се износват или да дегенерират, както се случва при хора с остеоартрит (най-често срещаният вид артрит). Много важно е доброто загряване преди спорт! Винаги, независимо дали на някой около вас му се струва странно или не, че вече 10 минути не сте започнали основната тренировка във фитнеса, в парка и в няма значение още къде. Загрявайте- става по става, от глезените към врата или обратно. После загрейте мускулите, после правете леки разтягащи упражнения. Така се стимулира смазването на ставите и затоплянето на мускулите, което ги предпазва съответно от преждевременно износване, разтежения, контузии... Движете се умно, за да сте здрави!

Превод с елементи на разсъждение : T. Toдорова
Източници:
http://medpedia.framar.bg/
Последна промяна Събота, 15 Април 2017 16:04