BLOG

5 мита за здравословното хранене

5 мита за здравословното хранене

Темата за правилния начин на хранене винаги ще бъде актуална, защото е важна част от нашето ежедневие и съвремие. Несъмнено ще намерите куп информация в мрежата относно хранителните избори, които трябва и не трябва да правите. Ние решихме да споделим 5 мита, които все още битуват сред голяма част от обществото. Мит #1: Трябва да броиш калориите, за да отслабнеш! Намирате ли разлика между 100 калории приети от вафли, газирани напитки или пържени картофки и 100 калории приети от плодове, зеленчуци или овесени ядки? Със сигурност! 100 калории от качествена храна са много по-полезни за вашето тяло. Не се вманиачавайте по това колко калории приемате, а мислете за качеството на храната. Ако си набавяте необходимите витамини и минерали, от които се нуждае тялото ви, ще сваляте килограми без да е необходимо да броите и смятате. Мит 2#: Ще напълнееш, ако ядеш мазно.. Множество проучвания показват, че това съвсем не е така. Тук отново играе роля видът на самата мазнина, която приемаме. Използвайте здравословните варианти като: кокосова мазнина, зехтин, ленено масло. Към полезните мазнини трябва да добавим и ядките, авокадото и маслините. Мит 3#: Диетата с плодови и зеленчукови сокове е страхотен начин за пречистване на организма  Фрешовете със сигурност са полезни и е добре да са част от вашия хранителен режим, но въпреки това не ви препоръчваме те да се превръщат в основното ви меню. За да засилите метаболизма и да поддържате кръвната си захар в норма, трябва да приемате достатъчно белтъчини, които в случая няма как да получите само от плодовите и зеленчуковите сокове. Мит 4#: Яйцата са вредни! Това съвсем не е вярно! Яйцата са един от най-добрите източници на протеин и здравословни мазнини, а комбинацията от двете поражда чувство на ситост. В едно яйце се съдържат около 6 грама белтъчини и 5 грама мазнини. В никакъв случай не пропускайте жълтъка богат на незаменими мастни киселини като DHA, които помагат за доброто състояние на мозъка и арахидоновата киселина, която е изключително важна за вашия метаболизъм. Мит 5#: Храненето след 6 вечерта води до покачване на килограмите Няма значение в колко часа се храните, а какво ядете. Ако приемате повече калории отколкото са необходими за вашето тяло, със сигурност ще напълнеете, дори последното ви хранене да е в 5 следобед. Проблемът в късното ядене е, че по това време на денонощието хората са доста по-гладни, приемат повече отколкото им е необходимо и преяждат.

Последна промяна Четвъртък, 23 Март 2017 10:54