Голяма част от хората са вманиачени в идеята да свалят килограми. Някои имат основателни здравословни причини, други търсят определени естетични резултати, а трети просто искат да отслабнат.  Всъщност причината е без значение, важното в случая е, че хората се подлагат на идиотски диети, които така и не сработват  и екстремни тренировъчни програми, които обикновено водят до тежки травми. Не знам дали сте се замисляли каква е причината за тези неуспехи?  За да се придържате към дадена програма в дългосрочен план тя трябва да ви харесва, а освен това да е безопасна. Ако избраната ви програма не е такава, то вие я изоставяте бързо, а естественият резултат е липсата на такъв в борбата ви с килограмите. Ако някой  ви обещава да сте различни в супер кратки срокове  те или не са напълно честни или просто са неинформирани. Реално погледнато… всяка програма за отслабване  отнема време. Тъй като не сме много по приказките, а по действията спираме с философстването и ви предлагаме пет много лесни и изпълними съвета като отправна точка в постигането на вашите цели: Съвет№ 1 –   Движение през целия ден Намирайте си причини да се движите през целия ден. Движението е добър начин да раздвижете кръвта си. Намерете по 30 минути на ден за разходки. Ходенето заздравява мускулите на краката и сърцето. Докато се разхождате горите и калории. Ако ви е трудно да намерите време ето няколко идеи: 1. Отидете пеша до работа; 2. Следващият път, когато отивате до магазина паркирайте в най-далечната част на паркинга; 3. Намерете си причини да ставате по често от бюрото (ако работите седяща работа). Съвет№2 – Мини тренировка на всеки два часа Внедрете в дневната си програма мини тренировъчна програма. Изберете си упражнение, което да правите на всеки два часа или на всяко ставане от компютъра.  Такива упражнения може да са клековете (лесно заменим с поредица от сядане и ставане от стола). Изберете упражнение, което включва повече мускулни групи. Съвет№3 – Стълбите са вашият най-добър приятел Този сте го чували много пъти – ВМЕСТО АСАНСЬОРА ИЗПОЛЗВАЙТЕ СТЪЛБИТЕ – това е страхотно упражнение за раздвижване. Ако си поставите за цел да изкачите стълбите минимум 3 пъти, особено ако живеете в блок с поне 11 етажа,  това може да ви спести цяла тренировка! Съвет№4 –  Ограничете количеството Не е задължително да се откажете напълно от всичките си любими храни. По-скоро ограничете количеството, което поемате. Ако обичате сладко позволете си, но внимавайте – вместо цял шоколад изяжте едно парченце от него! Съвет№5 -Постоянство Не се отказвайте след първата мускулна треска. За да се постигне каквато и да е била цел е необходимо постоянство. Хората, които са постоянни и се упражняват редовно са с по-голям шанс да постигнат целите си от тези, които тренират само когато имат време. Бонус съвет Преди да започнете каквато и да е програма за отслабване е добре е да се посъветвате със специалист диетолог, лекар и професионален треньор.