Кондиция 4.0 – тренировката, в която вдигаме нивото на кондиционно трениране за непрофесионални атлети (става и за професионални, но да си кажем).
В тренировката работимс:
-> пудовки (kettlebells),
-> бухалки (Clubbells),
-> гимнастически халки,
-> тежестта на собственото тяло,
-> щанги

Тренировката е с продължителност до 90 минути. Тренировката е разделена на 4 етапа:
-> рагрявка с фокус на мобилност
-> учебна сесия – разучаваме определени движения или упражнения.
-> тренировъчна сесия
-> разпускаща сеция.

Тъй като най-малко познавате бухалките ето и малко информация за тях:
бухалката (Clubbell) е с различни килограми от 7,5, 10, 12,5 ,при нас имаме бухалки по 20 кг.
Бухалката е универсален уред, който съчетава динамична и силова тренировка. Тя е изработена от метал със защитно покритие, което гарантира изключително дълъг живот. Формата на бухалка позволява удобно захващане дори и за по-интензивни натоварвания.

Упражненията са разнообразни и с възможност за работа с различни групи мускули. Тренировката с бухалката позволява широк диапазон от упражнения.
Бухалката наистина може да бъде универсален уред за тренировка за сила и издръжливост. С нея тренираме предимно в залата, но я водим и на разходка по време на откритите ни тренировки.

• Материал: метал със покритие защитаващо от корозия
• Диаметър на дръжката: 9,5 см
• Диаметър на товарната част: 22 см
• Дължина: 65 см
• Тегло: от 7.5 кг до 20 кг

Груповите тренировки по Кондиця 4.0 се провеждат всеки вторник и четвътък от 19:00 и се водят от Костадин Михайлов!