За много жени, да изглеждат добре по бански, означава да се справят с вида на коремчето си. Повечето от нас все още смятат, че най-добрият начин за постигане на плосък корем, е правенето на стотици коремни преси, но това изобщо не е вярно, както вече няколко пъти намиламе в предишни статии. Няма универсален метод, който да работи за всеки.В следващите редове ви предоставяме една интересна категоризация на видовете проблемни кореми.Категоризацията е направена от Джеймс Дигън (персонален фитнес треньор), който е разграничил пет основни типа проблеми и е дал своите препоръки как да се справим с тях. Ако успеем да определим към кой тип принадлежим, ще открием и пътя към перфектния корем. Коремче тип „резервна гума” Как да го разпознаем Хора с такива кореми вероятно водят заседнал начин на живот, работят на бюро например. Възможно е също да са любители на сладките неща. За щастие, „резервната гума” е от най-лесните за премахване, защото е причинена от консумиране на неподходяща храна и недостатъчно упражнения. Типични лоши навици Тренирате малко (или изобщо), ядете много захар и рафинирани въглехидрати като бисквити, торти, бял хляб или разчитате на скорбялата от макарони и ориз. Погледнете се в огледалото – вероятно ще имате голям корем, както и мастни натрупвания по краката и бедрата. План за преобразяване  ·         Спрете алкохола – алкохолът е „мастна бомба”  – чиста захар, която отива директно на талията и спира изгарянето на всяка друга мазнина докато не бъде обработена. Само няколко чашки, три – четири пъти седмично, могат да доведат до т.нар. „винена талия” – плътен корем и гънки. Ако искате да пиете от време на време, няма проблем, но ако искате плосък корем ще трябва да намалите (или спрете) пиенето. ·         След като спрете алкохола ще трябва да промените и хранителния си режим – хранете се добре/правилно и се движете повече. Избягвайте нискомаслените и т.нар. „диетични” хапвания. Тези готови продукти са често пълни с химикали, рафинирана захар, сол и консерванти, за да имат вкус. ·         Забравете броенето на калории и започнете да се храните здравословно с необработени пресни храни като риба, яйца, домашни(органични) месо и зеленчуци.  Започнете деня с пълноценна закуска. Не се притеснявайте да ядете полезни мазнини от сорта на авокадо, ядки и мазна риба. Те подтикват тялото да изгаря коремни мазнини и правят корема плосък. ·         Упражненията са основата за преодоляване на такъв тип коремче! Дълга разходка, напади, клякания или кофички вкъщи, или дори йога ще са от полза, нашите тренировки също ще ви вкарат в пътя…или панталона! Най-доброто за такова коремче Ако често се възнаграждавате з с парче сладкиш или се справяте с неприятните новини чрез бисквита, е важно да знаете, че да си красива не е само как изглеждаш, а и как се чувстваш. Начална точка за трансформация на всяко коремче е да сме щастливи. „Стреснат“ корем Как да го разпознаем Стрес-коремчето е характерно за хора, които са силно целеустремени и са перфекционисти. Те са също предразположени към храносмилателни проблеми, които могат да причинят подуване и карат корема да изглежда подут. Стрес-коремът е лесен за определяне, защото тежестта е конкретно в предната част корема и пъпната област. Когато сме стресирани произвеждаме кортизол, хормон който кара тялото да задържа мазнини около стомаха. Този вид коремчета са сравнително твърди на пипане. Типични лоши навици Най-вероятно прескачате хранения, тормозите надбъбречната си жлеза с прекалено много кофеин и често се храните в заведения за бързо хранене. План за преобразяване на корема ·         Лягайте си рано. Стресираните жени почти винаги спят лошо, което нарушава производството на лептин, хормон който помага за регулирането на апетита и метаболизма. Затова ядем повече, когато сме уморени и предпочитаме сладки храни с моментално освобождаваща се енергия,  които се натрупват като мазнини. ·         Преборете с изтощението с релаксираща стратегия – дълбоко дишане, медитация, дълга вана преди лягане, за да подпомогнете добрия сън и ограничете консумацията на кафе до не повече от две чаши дневно. ·         Прекалено много кардио не е подходящо за вас, тъй като повишава нивото на кортизола. Вместо това йога, дългите разходки и тренировките с тежести са перфектни за оформяне и изграждане на сила докато успокояваме тялото си. ·         Магнезият е успокояващ минерал, който помага за стресиран корем. Добре е да ядете повече богати на магнезий храни като зеленолистни зеленчуци, семена и ядки. Най-доброто за такова коремче Разтоварващи стреса разтегателни и йога пози вечер, могат да помогнат за намаляване на нивото на кортизол. Подходящ е чаят от лайка. Коремче тип „балон” Как да го разпознаем Тези жени често са заети майки или имат поглъщаща кариера. Те може също да бъдат фитнес-маниячки, но да са заседнали в рутинни тренировки и диета. Тренировките и диетата ви поддържат слаби, но ви оставят с издутина в долната част на корема,  което разваля силуета ви. Типични лоши навици Правите прекалено много коремни преси и използвате „магически“уреди, които ви причиняват повече вреди отколкото ползи. План за преобразяване на корема ·         Пълноценно хранене и много фибри са основата за подобряване на състояния като отичане, подуване на корема и запек, които могат да влошат този тип коремчета. Зеленолистните зеленчуци, овесените трици и пълнозърнестите храни са добър естествен и източник на фибри.