10 хранителни продукта, потискащи апетита

Да спортуваш активно и да следваш една балансирана диета стои в основата на отслабването и доброто здраве. Разбира се, съществуват определени „магически” храни, които ще ти помогнат да се разделиш с някой друг килограм, без да се налага да гладуваш. Именно с част от тях ще се занимаем в настоящото четиво. 1 * Спанак Спанакът, както и червеното цвекло, са продукти, съдържащи много хранителни вещества и затова ни карат да се чувстваме заситени в продължение на часове. Те са богати на фибри и могат да се консумират сурови, варени или бланширани в зехтин. 2 * Боб Разните видове бобови растения съдържат вещество, което се нарича холецистокинин или т.нар. храносмилателен хормон, който действа като естествен потискащ апетита елемнт. Освен това семейство бобови са изключително богати на фибри и са чудесни източници на протеини, така че ще намалят глада ти поне за няколко часа. 3 * Канела Определяна като една от най-важните подправки, използващи се за контрол на апетита, канелата регулира нивото на захарта в кръвта ти и оставя на заден план постоянния стремеж да гризеш нещичко. 4 * Ябълки Ябълките, във всичките им разновидности, са добро средство да „излъжеш” стомахчето си. Защо ли? От една страна, те са богати на фибри като пектин – субстанция, която ни дава усещането за засищане, а от друга – този плод изисква по-бавно и по-обстойно дъвчене, което потиска усещането за глад. 5 * Круши Въпреки неоспоримите свойства на ябълките не бива да забравяме, че крушите определено са по-богати на фибри от тях. Едно проучване сочи, че хората, които си хапват по три круши на ден, губят повече тегло от тези, хранещи се ежедневно с пълнозърнести бисквитки например. 6 * Зелен чай Един от най-добрите начини да се освободиш от желанието да хапваш нещичко между основните блюда е да изпиеш чаша зелен чай. Експерти твърдят, че катехините в чая (това са натурални полифеноли, които укрепват стените на капилярите и улесняват усвояването на Витамин C) възпрепятстват преноса на глюгоза в мастните клетки, което пък забавя повишаването на кръвната захар и предотвратява натрупването на подкожна мазнина. 7 * Бадеми Бадемите са друг продукт, който ти дава чувство на заситеност. Комбинацията от фибри и здравословни мазнини ги прави чудесен избор за твоята закуска. 8 * Джинджифил (Джинджър) През вековете джинджифилът е определян като стимулиращ доброто храносмилане корен, тъй като би могъл да се използва както за приготвяне на чай, така и като подправка. Освен това неговите подобряващи метаболизма качества го правят незаменим елемент за потискане на глада. 9 * Авокадо Авокадото е богат на фибри и мононенаситени мазнини плод, който подпомага намаляване на апетита, когато се консумира умерено. Изглежда, че полезните мазнини, които съдържа, изпращат сигнали до мозъка, сякаш стомахът ти е пълен. Именно затова желанието за обилно хранене мигновено намалява. 10 * Тофу Продуктът, идващ от Изтока, тофу съдържа изофлавон от соя – съставка, намаляваща апетита. Един от най-лесните начини да обогатиш диетата си с тофу е да го нарежеш на кубчета в зеленчукова салата. Разбъркай я със зехтин и соев сос и ще видиш колко вкусно ще си хапнеш! Надявам се информацията да ви бъде полезна! 🙂