Решихме да споделим с вас мислите на София Хербст относно здравословното хранене и тренировките на дамите в днешно време, за това как трябва да изглеждат, за да бъдат приети в обществото, и за медиите – едни от главните виновници за грешките, които много млади момичета правят, в стремежа си да постигнат съвършената фигура. София е писателка на свободна практика и води блог, чиято тематика е насочена главно към културните и социални проблеми. Също така е част от екипа на Cody, сайт, който предлага голямо разнообразие от тренировъчни програми и методики.  В следващите редове ще прочетете това, което екипът на WOW Sport промотира от самото начало, а то е, че преди всичко трябва да мислим за здравето си. И, дами, тежестите няма да ви направят мускулести! Цялата статия на английски можете да намерите тук: 1200 calories He знам защо „1200“ успя да се превърне в магическия брой калории, които жените трябва да приемат дневно, за да отслабнат. Дори нямам представа как съм разбрала за него. Но въпреки това го знам, моите приятелки също, дори и майка ми. Някак, някъде по пътя на моя живот, съм била научена, че ако искам да имам плосък корем и стегнато дупе, трябва да огранича приема на калории до 1200 на ден и да правя кардио. Нямам представа как това се е прокарало във всеобщото мислене, но някак си се е случило (ако има дами, които си спомнят как или кога са чули за първи път правилото „приемай до 1200 калории дневно, за да отслабнеш“, моля споделете като оставите коментар по-долу).

Това, което знам обаче е, че според специалистите 1200 е основният дневен прием на калории за една жена, под който не трябва да се пада, освен, ако не искаме да имаме здравословни проблеми. Интересно, не мислите ли? 1200 калории. Границата между здравословното и това, което наричат „Икономичен режим“ на тялото. 1200 калории. Тънкият лед, по който много жени се опитват да ходят, защото си мислят, че това е начинът за постигане на идеалните размери. Когато си в „Икономичен режим“, тялото ти осъзнава, че не приема достатъчно хранителни вещества – калории. Мисли, че гладуваш, което води до забавяне на метаболизма, за да се пести енергия. И тъй като смята, че гладуваш, тялото ти складира повече калории под формата на мазнини когато се храниш, именно защото тя е основният и дългосрочен енергиен източник. Продължителният калориен дефицит може да повлияе на нивата на кръвната захар, да намали костния обем, да предизвика отпадналост, умора, непоносимост към студа, нередовна менструация, замайване, запек, както и оток на ръцете и краката. Ако някоя дама реши, че трябва да отслабне като намали драстично приема на калории (1200 е доста крайна мярка) и същевременно прави дълги кардио тренировки с еднаква интензивност, това ще доведе до проблеми с щитовидната жлеза. При ниски нива на тироидния хормон Т3 (причина за понижаване функцията на щитовидната жлеза), тялото започва да трупа телесни мазнини с лекота, без значение нивото на физическата ни активност. При изпълнението на кардио с непроменлива интензивност, жените неусетно изпадат в хипотиреоидно състояние (състояние, при което щитовидната жлеза не може да произвежда достатъчно хормони). Дами, ако смятате, че 1200 калории са достатъчни, за да вършите ежедневната си работа и да правите кардио, определено няма да успеете. По-скоро ще припаднете от изтощение. Тъжен факт е, че единственото послание на голяма част от програмите за отслабване, главно насочени към жените, е: „Калории, калории, калории.“ Или по-точно казано, по-малко калории. Калориите са вашият враг. Или трябва да намалите приема им или да ги изгорите чрез здрави тренировки. Калориите са изчадия на дявола. Те трябва да бъдат избягвани на всяка цена. Калориите трябва да се изгарят на момента, бързо, преди бисквитката, която току-що сте хапнали да се е лепнала на бедрата ви. Ето например тази реклама на „Йоплейт йогурт“, която беше свалена от екрана заради оплаквания, че насърчава хранителните разстройства. https://www.youtube.com/watch?v=3wzkKs0TOTs Или тази реклама на плодовия сок „Троп50“, която намирам не само унижаваща, защото сравнява  жените с „кухи лейки“, но и затвърждава посланието, че те трябва да гладуват, за да изглеждат добре: https://www.youtube.com/watch?v=fcdfO0hIy_k Един от главните проблеми е начинът по който се рекламира здравословният начин на живот и хранене, съответно на мъжете и жените. Направете бърза справка в Google и сравнете мъжките и женските фитнес списания. Веднага ще забележите разликата в използваните ключови думи и фрази. Списанията насочени към дамите употребяват изрази като „Как да свалите Х килограма за кратко време!“, „Изгори калориите с тази тренировка!“ и „Списък с ниско-калорични храни!“ В мъжките списания се използват думи като „Качи мускулна маса“, „Стани силен“, „Бъди мощен“. След краткото ми проучване не успях да намеря списание насочено към мъжете, което да предлага начини за горене или намаляване на калориите или сваляне на килограми.

Всеки, който има дори малка представа от хранене и диетология,  веднага ще разбере колко незначително и в същото време изключително вредно е да се фокусираш само и единствено върху калориите. Това е защото: първо, килограмите не са мерило за това дали изглеждате добре и второ, по-малък прием на калории не означава, че се храните здравословно. Тъжно е най-вече защото медиите налагат тази погрешна информация върху жените за това как да бъдат във форма и дори какво всъщност е фитнесът. Да си „стегнат“ означава да имаш МУСКУЛИ! Наречете го с  простото му име  – МУСКУЛИ. „Да се стегна“ всъщност е женската версия на това да “развия мускулатурата си“. Жените много често не знаят, че да се „стегнеш“, означава да „имаш мускулна маса“, и никога не биха казали „Целта ми е да направя мускули.“ Но от какво според вас е изградено едно заоблено и добре оформено дупе? МУСКУЛИ. Как да се отървете от излишните мазнини по корема? Като ги превърнете в МУСКУЛИ. А как ще се сдобиете с гръб, на който сутиена няма да ви се впива в сланинките? Чрез развиване МУСКУЛАТУРАТА на гърба. Жените желаят „стегнато“ тяло и дори не подозират, че такъв външен вид се постига чрез изграждане на мускулна маса. Никога не съм виждала програма за сваляне на килограми, която да информира жените, че обемът на мускулната маса е по-малък от този на телесната мазнината.

Никога не съм попадала на женско списание, което да представя фитнеса, като нещо по-различно от „килограмите изписани на кантара“ – сякаш телесната ни мазнина, мускулната маса и костната ни структура не играят никаква роля в това как изглеждаме. В крайна сметка резултатът е хиляди жени опитващи се да свалят килограми по грешен начин – като ограничат калориите и правят кардио възможно най-често. По-голямата част от дамите не са наясно, че ако тренират правилно ще изграждат мускулна маса, но теглото им няма да се промени особено. Дори, ако правят всичко правилно, могат да качат. И това е напълно нормално!

Нещото, което ме вбесява още повече е, че никога не съм срещала програма насочена към дамите, която да споменава думата „мускули“. Сякаш в света на жените тази дума е забранена.