• Изградете си хранителен режим от пълноценни храни.
• Нека във всяко хранене да има протеини.
• Пийте 8 – 10 чаши вода или билков чай дневно.
• За добро възстановяване опитвайте да спите по 8 – 10 часа всяка нощ
• Определете си дни за почивка.
• Всеки ден стойте на слънце за 20 минути.
• Разтягайте се преди и след всяка тренировка.
• Ходете на масажи всеки месец.
• Проверете състоянието на ставите си и при нужда направете процедури, преди да започнете тренировъчен режим.
• Всяка седмица при интензивни тренировки си направете вана със соли на магнезиев сулфат.
• Бъдете уверени, че харесвате тренировъчния си режим. Животът е прекалено кратък, за да правите неща, които не ви доставят удоволствие.

източник: http://www.oxygenmag.com/article/recover-age-11888