Докато сте на възраст от 20 до 30 години Препятствие: Прекалено много време, прекарано в тренировки, висока честота или интензивност. Как да го прескочите: “Вслушвайте се в тялото си,” споделя Рос. “Ако изпитвате нужда от почивен ден или различна, по-специална тренировка – възползвайте се.” Не се залежавайте на дивана, а вместо това си направете лека разходка с колело. Помислете как можете да отпуснете и масажирате сами изморените си мускули и си купете необходимото. Методи за възстановяване: Пробвайте да дремнете за 15 – 20 минути и ще усетите как биологичният ви часовник се пренастройва. “Във възрастта межу 20 и 30 тялото ви по-лесно понася непостоянни цикли на работа,” твърди Шон Стивънсън, автор на Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health and Bigger Success (Rodale Books, 2016). “Не забравяйте да включите в хранителния си режим поне 85% истински, пълноценни и непреработени храни. С останалите 15% може да се поглезите и да разнообразите.” източник: http://www.oxygenmag.com/article/recover-age-11888