По тази причина, един добър начин да не рискуваш, е да опиташ на място, където се провеждат групови занимания. Това няма да попречи, ако решиш, че искаш да имаш свой TRX, с който да опиташ сам!
Арсеналът от упражнения е доста богат, затова ще определя само основните групи:
– комбинирани – сила и издръжливост (с многоставни движения със сравнително равно натоварване на няколко групи мускули)
– изолирани – концентрирани (при които се прави акцент на изработването на сила в определена група мускули)
– динамични – сила и експлозивност (в които е наблегнато на кардио елементи и издържливост)
– разтягане (TRX –stretching)
– упражнения с физиотерапевтичен ефект
Напоследък TRX тренировката се възприе сериозно от професионални представители на спортове като – лека атлетика, плуване, баскетбол, ски, тенис, гимнастика, бокс, кик бокс, ММА, а също така и от всякакви екстремни „луди глави”! Тя може да е допълнение към основните занимания, или да е самостоятелна такава.
При правилно изпълнение на упражненията е невъзможно да се контузиш, по простата причина, че работиш със собствената си тежест. Макар че напоследък се вижда тенденция за комбиниране на TRX с уреди като пудовка (kettlebell). Аз лично давам оценка 6 на комбинирането му със скачане на въже!
За всички скептици: в никакъв случай TRX не е комерсиален уред от типа „купи и складирай”, за мен той е едно от сериозните изобретения в историята на спорта!
