В тази статия ще обърнем малко по-специално внимание на темата за избора на подходящите спортни обувки, защо са важни и по какъв начин могат да ни помогнат по време на тренировка. Ако попитате някой професионален бегач относно маратонките му и защо е избрал да тича с точно този модел и марка, със сигурност ще ви залее с куп информация за дишащата материя, подходящата подметка, възглавничките, лекотата на обувките и още хиляди детайли от които ще ви се завие свят. Но за обикновения спортуващ, може би, обувките за тренировка не са от толкова голямо значение. Може би дори не се замисля в какво слага краката си, стига да му е удобно и да не му се появи някой друг мазол. Колкото и да разсъждаваме по въпроса, ще стигнем до заключението, че обувките са вероятно най-важният спортен аксесоар. Не само защото предпазват ходилата ни, а и защото играят голяма роля в начина по който стъпваме, помагат за изправяне на стойката, контролират равновесието и намаляват риска от контузии. Няколко съвета при избора на маратонки • Купувайте си нови маратонки в късния следобед или вечер. Тогава краката ви ще са променили размера си и ще са по-подути, заради натоварването през деня (същият ефект се получава и по време на тренировка). Така ще изберете правилния номер, а спортните обувки няма да ви стягат докато тренирате. • Вземете със себе си чифт чорапи, които ще носите по време на тренировка и ги пробвайте заедно с маратонките. • Маратонките трябва да се обуват лесно, без да е необходимо да „набутвате“ крака си в тях. Когато обуете обувката трябва да можете свободно да размърдате всичките си пръсти. • При мерене, връзките на маратонките трябва задължително да бъдат промушени през всички капси, да са добре стегнати и да бъдат завързани на здрава панделка в горния си край. • При избора на спортни обувки се посъветвайте с продавач-консултантите за видовете маратонки и подходящите такива за спорта, който практикувате. Те ще ви помогнат да направите най-добрия избор. • Купувайте си качествени маратонки. Известните фирми използват висококачествени материали, които не само, че имат по-дълготраен живот, но и са съобразени с нуждите на клиента. Важна ли е формата на ходилата ви при избора на маратонки? Определено! Върху стъпалото са разположени кожни зони, рефлекторно свързани с всички органи. Нарушенията в стъпалото и кожата му се отразяват върху стойката и работата на целия организъм. Затова е много важно стъпалата да бъдат здрави. А за да бъдат такива, трябва да изберете и правилните обувки. Съществуват три вида стъпала:       – с висока арка – с средна арка – с ниска арка За да разберете кой вид е вашето стъпало, направете този лесен тест – вземете съд с вода и лист цветна хартия. Стъпете в съда, нужно е да намокрите само ходилата си, след което стъпнете върху хартията. По този начин ще видите ясно вашия отпечатък и ще можете да избирате маратонките си според типа стъпало, който имате. Как да изберем маратонки според спорта, който практикуваме? Обувки за бягане Все още се води дискусия как трябва да изглеждат обувките за бягане. Дали трябва да са с допълнителни възглавнички или да липсват такива. Според едни минималистичните обувки, като fivefingers, са едни от най-добрите за бягане. А според други, подобни модели могат да причинят множество травми, особено на начинаещите бегачи. И все пак, ако изберете стандартните маратонки за бягане, гледайте да са с добра амортизация и да имат добър контрол на петата. Обувки за ходене Колкото и странно да ви звучи, дори обикновеното ходене изисква носенето на определен вид обувки. Важно е те да са максимално леки, добре амортизирани и да имат допълнително осигуряване за предходилните кости (меката част под пръстите на краката). Обувки за аеробни тренировки Този вид обувки трябва да са леки, за да се избегне умората от тежестта им и да имат допълнително осигуряване за предходните кости, за да се поглъща сътресението при подскачане. Обувки за тенис За тенис и други спортове на корт, ще са ви нужни обувки, които да осигуряват стабилност както отвътре, така и отвън. Също така подметката под предната част на ходилото трябва да е гъвкава. Обувки за баскетбол Любителите на баскетбола е добре да изберат обувка с широка, дебела и твърда подметка за допълнителна стабилност. Добре е да са с висока горна част, за да предпазват глезените при приземяване. Обувки за лека атлетика, планинарство и други специализирани спортове За повечето специализирани спортове има точно определени видове маратонки и обувки, които можете да изберете с помощта на вашия треньор или ако нямате такъв се допитайте до продавач-консултантите в магазина, откъдето пазарувате. Още няколко съвета… • Маратонките започват да се износват на 700-800км. или 100 часа употреба (това се равнява на две едночасови тренировки седмично за една година). • Маратонките за мъже и жени са различни, заради различната походка и структура. • Цялото движение на тялото започва от правилното стъпване върху ходилото. Ако обувките са ти удобни, ще стъпваш правилно, леко и удобно и съответно движенията ти ще са хармонични. • Избягвайте да си купувате маратонки от онлайн магазини. Никога не знаете какво ще получите, и най-важното – няма как да ги пробвате преди да си платите! Нашият WOW съвет: Тренирайте с удобни за вас обувки, за да избегнете травми и за да усетите ефикасността от всяко упражнение. И не забравяйте, че в нашата зала се тренира само с чисти маратонки!  😉