Болки в кръста: Тренировката е от ключово значение за предотвратяване и справяне с хроничната болка.

Според доклад на Health Day News публикуван на 20 август, първоначалното напрежение в кръста заедно с мисълта, че болката ще продължи са ключови фактори за безсилие и удължаването и. Едно от последните проучвания на Великобританския център за медицинска помощ в областта за изследване на артрита показва, че тези, които се сблъскват за кратко с непоносимите болки са изложени на повишен риск това да се превърне в хронично заболяване, а прилагането на правилните упражнения може да бъде ефективна профилактика и стратегия за справяне с болката. 

Учени изследвали на всеки 6 месеца в продължение на 5 години, 488 човека лекувани първоначално от болки в кръста. Техните открития, публикувани на 15 август от Американското дружество на болката,показват, че тези с по-високи нива на болка имат 12% по-висок риск от това тя да се появи 6 месеца по-късно и 9% повишен риск за появата и след 5 години. Освен това участниците, които вярвали, че болката ще продължи показали 4% повишен риск в следващите 6 месеца и 6% повишен риск от продължителна болка в следващите 5 години.  До 70% от американците се сблъскват с този проблем в някакъв етап от живота си, а на второ място като най-често срещано неврологично заболяване в Съединените щати е главоболието. Болките в кръста са най-често срещани поради увреждания свързани с работата и струват на американците 50 милиарда долара всяка година. От както убежденията на пациентите относно това, колко дълго ще продължи болката, могат да повлияят на действителния прогрес, от кратък до хроничен, учените смятат, че техните проучвания потвърждават важността за ефективно и облекчаване в ранните етапи на лечението.  По данни на Националния институт по неврологични заболявания и инсулт повтарящата се болка в резултат на неправилно разположение на тялото или други не травматични причини, често са предотвратими; комбинацията от упражнения, които не водят до сътресение или напрежение в кръста,поддържане на добра стойка на тялото и правилно вдигане на тежести помага да се избегнат наранявания. Освен това Националният институт показва, че физическото натоварване е най-ефективният начин, за да се засили възстановяването на хора страдащи от болки в кръста, като по този начин се спомага за укрепване на гърба и коремната мускулатура. Поддържането и изграждането на мускулна сила е особено важно за хора с нарушения в устройството на скелета, а запазването на мускулите да се движат чрез леки движения може да засили възстановителния процес.  Института предлага редица обичайни дейности, които съчетават разтягане като плуване, разходки, йога, за да се подобри координацията и да се развие правилна стойка на тялото и баланс на мускулите,който да облекчи болката.  Всеки лек дискомфорт, който се усеща при започване на упражненията трябва да изчезне, когато мускулите започват да стават по-силни, но учените предупреждават, че ако този дискомфорт продължи или стане по-неприятнитен пациентите трябва да спрат и да се консултират с лекар.  Винаги се допитвайте до професионалист преди започване на нова тренировъчна програма. Източник: http://www.examiner.com