8 тайни за приятна тренировка

Ако искате да влезете във форма и вече сте взели мерки по въпроса – правите упражнения и се храните правилно – тук ще ви разкрием няколко трика за приятно протичане на този процес. Надявам се те да бъдат за вас не само полезна информация, но и да ги приложите на практика!

1. Започвайте тренировката с бягане. Започнете с 1 минута и всеки ден добавяйте по още една. Така след месец ще тичате по 30 минути на ден. Ако наблизо няма парк, и тичането на място ще свърши работа. Не се отказвайте! 2. Направете график с упражнения за 1-ия месец (на хартия или дигитален носител) и се придържайте към него. Задрасквайте извършените предишния ден упражнения – това ще ви стимулира! 3. Вземете iPod-a или увеличете уредбата и си пуснете занимателна аудиокнига. Естествено, можете да направите друг избор и да прослушате новия албум на любимата си музикална група. Така ще съчетаете полезните упражнения с нови знания, нови усещания! 4. Може да използвате апликациите Jog.Fm или Fitocracy на вашия Smart Phone – те са различни по предназначение, но си приличат по едно: правят тренировката ви пълноценна, провокират личния ви стимул. Ще ви оставя сами да откриете техните предимства. Струва си! 5. Когато спортувате, носете дрехи от подходяща за тренировки материя. С тях ще чувствате тялото си стегнато и ще ви е удобно. (Темата за тренировъчното облекло ще разгледме в някоя от следващите статии) 6. Винаги дръжте малка раничка или сакче с най-необходимата спортна екипировка в колата си или на работното място, дори да не сте планирали тренировка днес. В нея е достатъчно да има спортен екип, удобни маратонки, iPod и бутилка вода. 7. Сложете замразен плод в бутилката с вода, която ще вземете на тренировката. Така ще запазите водата хладна по време на спортуване, а и това ще я освежи с плодов вкус. 8. Една от най-добрите опции да съчетаете полезното с приятното в спорта е да имате треньор с опит, който да ви помогне да се справите с предизвикателството, което сте си поставили! Той ще ви мотивира и ще следи за подходящата последователност и правилното изпълнение на упражненията!