Всички знаем, че както няма магически упражнения, така и няма магически диети. Нашето мнение, че за всеки отделен човек има и специфичен начин на хранене, но тъй като това не звучи кой знае колко полезно искаме да споделим с вас няколко основни принципи, които са построени върху разумното и критичното мислене, които трябва да се спазват. Тези принципи не са нещо ново, и може би затова често се забравят. Да ги припомним.
- хранете се балансирано, за да избегнете недостиг на определени вещества
- хранете се с качествена храна
- забравете храната в пакети – (Добре де хора сме! Живеем в 21 век, до някоя друга година най-вероятно ще ядем само от пакети, но не прекалявайте)
- контролирайте големината на порциите си – не си сервирайте в големи чинии; не гледайте с очите на големия лош гладен вълк, когато сервирате храна на себе си и любимите.
- контролирайте нивата на глад, за да приемате точното количество калории – това е важен принцип. Ако пропуснем хранене или две, то всички знаем как се нахвърляме върху храната, а след това се разхождаме все едно сме глътнали Стара Планина. Да, живеем в натоварено време. Да, ще ни се случва да пропускаме хранене, но ако намалим пропуските то ние ще можем да си осигурим добър баланс.
- променяйте хранителния си режим при различни и необичайни за всекидневието ви обстоятелства – почивка, бременност или травми
- намерете начин да намалите стреса, обикновено това е различно при мъжете или жените;
- наслаждавайте се на храната. За много от нас храната е просто средство да продължим напред, но ако ние променим това и се научим да се наслаждаваме на добре приготвената храна то ние ще можем да спазваме и горните принципи.
Принципите, колкото и лесни за следване да изглеждат, доста често се забравят. Ако ви трябва помощ и търсите професионален съвет ние можем да ви помогнем. За повече информация говорете с Костадин Михайлов или ни пишете на контактната форма. Поздрави и се надяваме статията да ви е била полезна
