При нас в залата има доста трениращи над 40 години. В интерес на истината се справят доста по-добре от по-младите им колеги по тренировки. Освен, че са упорити, издръжливи и сериозно работещи за формата си, тези трениращи постилат своето бъдеще с условия за по-здрав и функционален живот. Прочетете защо: Д-р Ралф Сако, завеждащ катедра по неврология към Miller School of Medicine в University of Miami, споделя: “Става все по-очевидно, че здравословният живот в средната възраст се отплаща с напредването на възрастта, като намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт.” Самият той не участва в изследването. Сред почти 20 000 души на възраст 45 – 50 години изследователите намират, че тези в най-добра спортна форма имат 37% по-малък риск от инсулт след 65-годишна възраст в сравнение с тези в най-ниска форма. Ползотворният ефект от спортната форма се оказва, че не намалява дори при наличие на рискови фактори за инсулт като високо кръвно налягане, диабет тип 2 и абнормен сърдечен ритъм, известен като предсърдно мъждене. “Включването на упражнения и редовна физическа активност в ежедневието е важно за подобряване на физическата форма и понижаване на риска от инсулт и други сърдечно-съдови заболявания в по-напреднала възраст,” казва главният изследовател д-р Амбариш Панди, специализант по кардиология в University of Texas Southwestern Medical Center в Далас. Американската кардиологична асоциация препоръчва поне 150 минути умерена активност на седмица или 75 минути интензивна активност на седмица. Панди казва, че режимът трябва да включва аеробни упражнения (например джогинг, плуване, ходене или каране на колело) и упражнения за сила (например свободни тежести или машини). Панди отбелязва, че инсултът е на 5-то място сред причините за смърт в САЩ и водеща причина за дълготрайна нетрудоспособност. Повечето инсулти се причиняват от запушен кръвоносен съд в мозъка, което спира притока на кръв и кислород. Това убива мозъчни клетки и може да причини постоянна инвалидност. Панди подозира, че упражненията могат да предотвратят инсулта, като поддържат кръвоносните съдове по-здрави и намаляват възпалителните процеси, които влияят на тяхната функция. Съгласно резултатите от изследването докторите би трябвало да отчита ниската спортна форма като рисков фактор за инсулт. Въпреки че спортната форма е важна цял живот за оптимално здраве, заниманията със спорт в по-късна възраст също са ползотворни. “Никога не е твърде късно да се занимавате със спорт, за да понижите риска от инфаркт и инсулт,” казва Панди. Докладът е публикуван онлайн на 9 юни в списанието Stroke. Панди и колегите анализират данни от изследване от 1999 – 2009 г., проведено от Cooper Institute в Далас. Използвани са пътеки за бягане, за да се измери капацитетът на сърцето и белите дробове при участници на възраст 45 – 50. Сако споделя, че най-интересният резултат от изследването и независимостта на ефекта от спортната форма спрямо традиционните рискови фактори. “Хранителният режим не се анализира и също може да се свърже със здравословните начини на живот,” казва Сако. Сако се съгласява, че никога не е твърде късно да се влезе във форма, за да се усетят ползите за здравето. “Други изследвания показват, че физическата активност дори сред по-възрастни хора също може да понижи риска от инсулт и може да спомогне за по-лек инсулт или психически проблеми,” споделя Сако. “Важно е обаче в по-напреднала възраст да се консултирате с лекар, преди да започнете интензивна физическа активност.” източник:  Steven Reinberg
HealthDay Reporter