Има голям арсенал от възможни упражнения с TRX, които нямат аналог като специфика на ефекта! Усещането е толкова различно, че всеки който е пробвал, няма как да отхвърли подобно твърдение. В конкретното упражнение, всеки по-грамотен представител, на която и да е бойна дисциплина, веднага ще види замисъла и усети натоварването точно там където трябва.

В случая изключително важен е контролът в кръста и завъртането. Натоварването на рамото, гърба и трицепса е сериозно. Синхронът, в който работят отделните мускулни групи на горната част на тялото, е същият като при прав удар със задна ръка. Краката са изолирани от базовото движение, но това е за сметка на повишеното усилие в раменния пояс, което оправдава този момент. Свободната ръка при докосване на пода поема част от тежестта на тялото, а при избутването леко помага с кратко изтласкване. С това се подобрява баланса на тялото.