Правилно стъпване  Следващият елемент е нещо, което е доста познато – стъпваме първо на петата, а след това преминаваме към пръстите. Тук също се допускат доста грешки, без значение дали заради неподходящи обувки, защото бързаме или поради друга причина.  „Обратно на най-често срещаната походка – където единия крак се протяга пред другия, тук опорният крак натиска земята и ви пренася напред, много подобно на движението на гребло във водата, когато задвижвате лодка.“ Центриране на тялото – главата и тазът трябва да са в една линия с гръдния кош. Това е важно, за да се предотврати преумората на едни мускули за сметка на други. Също и за „оптимална клетъчна регенерация и транспорт на кръв, лимфа, електричество“ , от което зависят не само мускулите и скелетът, но и всички органи и системи. Тазът трябва да е над петите, главата над раменете. Реципрочно замахване с ръка – това е вроден рефлекс. „Глутеусът работи в унисон с широкия гръбен мускул от противоположната страна на тялото като заедно стабилизират лумбалния дял на гръбначния стълб. Замахвайки с ръка, също така, се неутрализира усукващия ефект, който краката пренасят към горната част на тялото със всяка стъпка – така ходенето е ефективна и балансирана дейност за долната и горната част на тялото.“  Така разтягаме гръдните мускули и стимулираме правилното дишане. Често срещана грешка е движението на ръцете настрани вместо напред-назад, което е резултат от неправилна стойка при работа и ежедневни дейности. За дамите това движение е от особено значение, тъй като предпазва от рак на гърдата, подпомагайки правилното движение на лимфата. Най-лесният начин да се ориентираме за правилната позиция на ръцете е да насочим лактите назад: „завъртете ръцете леко навън в раменната става, докато сгъвките сочат напред, след това ги оставете на място и завъртете само предмишницата към тялото за да може дланите да сочат към вас. Ако се научите да държите ръцете в тази неутрална позиция, винаги ще имате хубави и стегнати трицепси!“ Ходенето може да ни изглежда просто, но то има своите правила. Много от тези правила нарушаваме ежедневно, затова е добре да отделим от скъпоценното си време и да положим една добра основа на останалите неща, които правим.

Биляна Милева (стажант PR в WOW SPORT)