Днес, младежи, предлагаме само базови упраженения. Те са познати на всички, което означава, че можете да ги направите с добра форма и висок интензитет. (Обърнете внимание, че фокус на тренировката е интензитета).
За да е всичко точно – загрейте добре преди тренировката.
Схема:
8 упражнения в минимум 3 кръга със следната схема:
– клек с ритник (60 сек)
– лицеви с отместване (30 сек)
– високо коляно (60 сек)
– бърпи на една ръка (30 сек)
– страничен напад (60 сек)
– планински бегач (30 сек)
– коремни (60 сек)
– скок клек със завъртане (30 сек)
Хайде, да завършим тази седмица силно и за равен брой
Следете нашите канали в
